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希平方
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學習心得分享

有飛行恐懼症怎麼辦?跟著八步驟,教你如何對付飛行恐懼

2014 年空難事件頻傳,近日又有憾事發生,這些事件除了點出飛安的問題,也讓許多人對於飛行旅行感到更加害怕。但事實上,飛行旅行出事的機率,甚至比車輛在路面上出意外的機率還要更低,要破除對飛行的恐懼,您可以試試以下八個方法:

1. 讓自己熟悉飛機安全措施

飛行恐懼症

商用客機每一件可能故障的零件,都擁有不只一套備用系統,且它們在空中的每一小時,在地面都會受到十二小時的維護。

2. 要求在機翼的座位

飛行恐懼症

機翼處的位置在飛行旅程中是最平穩、最平靜的。

可以這樣跟地勤說:May I sit over the wing?(我可以坐在機翼那邊嗎?)

3. 將你能想到的所有消遣帶上飛機

飛行恐懼症

這些小事物能讓你專注思緒,不去煩惱飛行的問題。如果手邊的消遣都變得無趣,那就跟身旁的人聊聊天。

4. 一上飛機就告知空服員你是個緊張的乘客

飛行恐懼症

若能事先知會空服員,他或她將會花時間消除你對任何怪聲音或騷動的疑慮。但要記得,避免使用鎮定劑,那會增加你深層靜脈栓塞的風險,且栓塞風險直到下飛機後還會持續四周。

◎ 空服員 可以用 flight attendant;女性空服員,也就是俗稱的空姐則是 stewardess、空少則是 steward

5. 別一遇到亂流就覺得要墜落了

飛行恐懼症

大型客機的設計能承受極強烈的亂流,事實上,亂流從未使一架商用客機墜落過。

◎ 亂流 是 turbulence。當要經過亂流區前,都可以聽到機長廣播:We may be about to experience some turbulence. (我們也許即將要經歷一些亂流顛簸。)

6. 當可怕的想像作祟時,開始深呼吸

飛行恐懼症

除深呼吸外,也能試試一個即時紓壓方法:緊緊握住把手持續十秒,然後放開,這個緊繃再放鬆的動作能幫助緩解焦慮情緒。

7. 向自己保證飛行員都有能力處理任何狀況

飛行恐懼症

飛行員的訓練過程和時間,和一位外科醫生不相上下,空中交通控制員們也受過嚴格的教育訓練。

8. 覆誦真言

飛行恐懼症

如果其它所有步驟都失敗了,覆誦這句真言:「我今年飛機失事的機率大概是一千一百萬分之一」。這遠比開車要安全多了。

影片來源:Howcast