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希平方
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學習心得分享

【實用英文】時間永遠不夠用嗎?五個技巧讓你從此不再拖拖拉拉

讓我們面對現實吧!有時面對正事總是提不起勁,東摸摸西摸摸,忙著處理一堆無關緊要的小事,就是不想著手進行最重要的工作,等到期限逼近時才匆忙趕工。從心理學角度來看,這是一種稱為Temporal Discounting(時間折價)的現象,意思是,當報酬離得越遠,你就越低估它的價值,這也是為什麼大多數人一定要等到交件的最後一刻才能提起勁奮戰。

想戒掉這種拖拖拉拉的壞習慣嗎?試試以下五種方式:

1. Reward in intervals 在工作期間給些獎勵

試著在工作期間的休息時間進行一些愉快的活動,像是享用小點心、看段好笑的影片。透過這些事替自己充電,才有精神進行接下來的工作。

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2. Pomodoro Technique 番茄工作法

使用計時器,全心投入工作二十五分鐘。當你完成的時候,給自己獎勵以及五分鐘的休息時間,然後再次開始二十五分鐘的工作時間。這樣的工作週期稱作 Pomodoro Technique(番茄工作法)。在習慣這種工作方式後,逐漸增加投入工作的時間,改善你的執行力。

3. Deadline 設定期限

當然,給自己設定期限是最有效的方式,若有外界強加的截止期限甚至會更有效。

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4. Positive thinking and Make a List 正面思考並列出理由

試著享受完成工作的過程。與其想著:「只剩下二十分鐘的折磨了」,試著想:「我正在做某件偉大的事!」同樣的道理,將為何要達成目標的理由列表,加強你要想要達成的決心,減少優柔寡斷。

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5. Remove temptation 移除誘惑

移除可能會使你分心的種種誘惑,如果需要的話,換個地方工作吧!

換個角度想,越早做完工作,就代表有更多休閒的時間。利用這些方法,提升自己的工作效率及生產力吧!

影片來源:AsapSCIENCE